О пользе овощей для детей

Всем известно о пользе овощей, но не всем известно, чем именно они полезны.

Мы подготовили для вас описание ТОП-6 полезных для детей овощей:

Капуста белокочанная
Очень богата разнообразными витаминами, особенно С и U, а также микроэлементами, антиоксидантами и клетчаткой.

Морковь
С легкостью украсит любое блюдо, а также обеспечит детский организм важным и крайне необходимым витамином А. Кроме того, этот овощ чудесно укрепляет зубки малышей, помогает пищеварению и способствует быстрой регенерации тканей.

Томаты
Полезны, прежде всего, высоким содержанием ликопина – мощного антиоксиданта. Также томаты отлично регулируют деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, имеют антибактериальные и противовоспалительные свойства.

Лук и чеснок
Стимулируют выделение желудочного сока, что в свою очередь улучшает пищеварение и усвоение пищи. В отличие от обычного репчатого, зеленый лук содержит хлорофилл, необходимый для кровеобразования.

Свекла
Содержит много йода, фосфора, меди, витаминов С и В9, благодаря чему помогает защититься от болезней сердца, поднять уровень гемоглобина, предотвратить развитие анемии или лейкемии. Этот овощ прекрасно стимулирует мозг и выводит токсины.

Болгарский перец
Содержит много калия, витамина С, А, Р, РР и витаминов группы В. Регулярное его употребление значительно укрепляет сосуды и сердце, нормализует деятельность нервной системы и стимулирует работу мозга.

А какой у Вашего малыша любимый овощ из списка?

Конечно же, не стоит забывать и о других овощах: картофеле, редисе, кабачках, огурцах, баклажанах. В детском рационе должно быть разнообразие!

Не забывайте, что приучая ребенка к здоровому рациону питания с детства, вы прививаете ему здоровые привычки на всю жизнь!